Что Будет, Если Долго Сидеть За Компьютером

Привет, друзья! Вы на канале Юфэкт. Наверняка каждый из нас, долго просиживая за компьютером, сталкивался с проблемой усталости глаз. Глаза начинают жечь, а текст понемногу расплывается. Приходится часто моргать, тереть их руками, но это, разумеется, ничуть не помогает. И если ничего с этим не делать, то через некоторое время острота зрения может начать падать, и не успеете опомниться, как на носу окажутся очки для зрения. А кому такое надо? Поэтому чтобы не довести себя до потери зрения, я сегодня покажу вам отличный способ, как этого можно избежать. Об этом способе я узнал около 10 лет назад и с тех пор пользуюсь им каждый день, когда приходится сидеть за компьютером. И если бы я этого не знал, то скорее всего уже носил бы очки или линзы.

Итак, что же необходимо делать? Все очень просто.

Каждое утро, перед тем, как сесть за компьютер, я сначала делаю пальминг. Для этого я растираю руки так, чтобы они стали теплыми. Затем ставлю локти на стол, кладу пальцы одной руки на другую под прямым углом и приставляю ладони к закрытым глазам. Вы должны почувствовать, как от ваших рук исходит тепло и расслабляет глазные мышцы. Если вы подержали так руки около минуты, но тепла все равно не почувствовали, потрите их друг о друга еще и приставляйте снова. Пальминг вообще необходимо делать в течение дня сразу же, как только почувствовали легкую усталость в глазах или жжение. Но поскольку с утра у нас глаза вовсе не уставшие (если вы, конечно, не просидели всю ночь, играя в Доту), то пальминг я делаю всего около 1 минуты. С утра он будет подготовкой к последующей зарядке для глаз.

Затем, сделав пальминг, все еще с прислоненными ладонями нужно быстро поморгать глазами 3-5 секунд. После этого я открываю глаза и выполняю 8 простых упражнений. Их очень легко запомнить, и занимают они у меня вместе с пальмингом всего около 5 минут времени. Выполнять их нужно со все еще приставленными ко глазам ладонями. Можете ладони чуть отдалить от лица, чтобы не касаться их ресницами.

1. Первое упражнение — «вверх-вниз». Просто водите глазами вверх-вниз как минимум 10 раз. Для наглядности я покажу вам, как это делать, с раскрытыми ладонями. При выполнении этого и последующих упражнений вы должны по-максимуму отводить глаза вверх и вниз, насколько это возможно. Нужно почувствовать, как напрягаются глазные мышцы. Так ваша зарядка будет наиболее эффективной. После каждого упражнения необходимо быстро поморгать глазами около 3-х секунд, и затем можно переходить к следующему.

2. Второе упражнение – «влево-вправо». Так же отводим глаза максимально влево и вправо как минимум 10 раз. И делать необходимо все не спеша, плавно, на мгновение задерживаясь в каждом положении. После упражнения снова поморгали.

3. Следующее упражнение — «по диагонали». Рисуем прямую линию сначала с правого верха в левый низ 10 раз. Поморгали. Затем с левого верха в правый низ так же 10 раз, максимально отводя глаза в один и другой угол. И снова поморгали около 3-х секунд.

4. После этого, представив всю нашу область зрения как прямоугольник из 2-х квадратов, мы обрисовываем сначала правый квадрат 10 раз, затем левый так же 10 раз. Начинаем с низа центральной части. Вверх-вправо-вниз-влево. И так 10 раз. Поморгали. После этого обрисовываем левый квадрат. Вверх-влево-вниз-вправо, опять же 10 раз. И снова поморгали.

5. И, наконец, последнее упражнение – «круги». Рисуем круг сначала по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой стрелки так же 10 раз. Старайтесь рисовать круги как можно более крупными, чтобы мышцы глаз были максимально напряжены. После каждого упражнения не забывайте быстро поморгать.

После того, как все упражнения выполнены, мы убираем от лица руки, опять же быстро моргаем глазами около 3-5 секунд и можем смело садиться за компьютер. Наши глаза будут защищены на несколько часов. Делать такую зарядку необходимо еще в обед и вечером — всего 3 раза в день. Перед каждым сеансом нужно обязательно сделать пальминг, чтобы сначала расслабить наши глаза, а только потом уже приступать к зарядке. Сколько по времени делать пальминг вы должны решать сами по мере усталости глаз. Если во время пальминга глаза будут слезиться, то нужно его продолжать, пока это не пройдет. Если же во время упражнений вы почувствуете жжение в глазах, нужно снова начать делать пальминг, и только потом попробовать сделать зарядку. Вообще пальминг можно делать сколько угодно раз в день. Как только почувствовали дискомфорт в глазах, можете смело начинать его делать.

Такими способами я поддерживаю свое зрение в идеальном состоянии на протяжении уже 10 лет сидения за компьютером. Кстати, этим методом можно так же восстановить и уже потерянное зрение. Огромное количество людей сняли свои очки по этому методу. Вот только комплекс упражнений будет более обширным. Кстати, придумал данный метод один офтальмолог Бейтс, а в России его продвигает профессор Жданов. От него я и узнал об этом замечательном методе. Настоятельно рекомендую вам посмотреть с ним видео. Жданов объясняет, почему нельзя надевать очки при ухудшении зрения, почему вообще мы теряем зрение и как его можно легко восстановить без операций. Ссылку на видео, а так же на другие материалы по этой теме я оставлю в описании. Помните, что потерять зрение намного легче, чем потом его восстановить. И вам решать, стоит ли отдавать до 20 минут в день вашего времени, чтобы потом никогда не носить очки.

Поделитесь этим видео в социальных сетях, пусть ваши друзья так же узнают, как не потерять или восстановить уже утраченное зрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *